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作者:朱奕豪 出版社:瑞麗美人國際媒體 出版日期:2012年01月05日 語言:繁體中文 ISBN:9789868719552 裝訂:平裝

內容簡介

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top 你知道嗎?只要體態變正了,不用特別運動就會瘦!尤其是骨盆與脊椎的歸正與定位!這是所有運動教練都不會告訴你的不傳秘技!◆女生時常會問:為什麼我都有在走路,也有少吃,肚子、下盤還是大大的消不掉?◆男生時常疑惑:為什麼我為了健康、體態更好,開始重量訓練、運動後,卻瘦身效果有限,下背與腰卻受傷、痠痛起來?→→→問題都是出在核心腹肌、背部肌肉無力導致體態不正、骨盆歪斜!針對〔體態變正〕+〔身體中段的核心肌肉緊實〕,設計躺著就能做的瘦身操!人的身體,或多或少都會歪斜、不正,這都來自平時與運動時的姿勢不正確,骨盆不正不僅會堆積脂肪而變胖,也會影響身體健康!躺著做的瘦身操,利用「平坦地面」幫忙身體做支撐,固定歪斜的骨架,(骨盆歸位)+(體態變正)更確實、有效,才會瘦得健康又漂亮!本書特色本書五大特色:史上最強!曲線雕塑躺著做的瘦身操1.「經濟又實惠」:躺著就能做最省錢,只要一張瑜伽墊大小即可!11組超過50種操式,讓你天天做趣味有變化!要瘦、又不想花錢、又超級懶惰?躺著做就好啦!一張瑜伽墊大小的空間,甚至家中現有的棉被鋪在地上就可以做瘦身操!身體或多或少都會歪斜、不正,「躺著做的瘦身操」以「平坦地面」幫忙身體做支撐與固定,才能確實幫助(體態變正),瘦得體態更為漂亮勻稱、更有效!2.「安全不受傷」:專業教練設計動作保證安全,不分男女老少,人人皆可做!本書所有瘦身操的動作由「最重視安全與健康」的資深物理治療師兼專業皮拉提斯核心訓練朱奕豪教練設計,躺著做更為安全、不受傷,動作簡單易懂,不管是鮪魚肚男、凸腹女、大人、小孩、產後胖媽媽、老人家通通可以做!3.「實用又有效」:穩定+強化核心腹、背肌群,緊實身材同時加強代謝狂瘦下半身! (躺著做)的「脊椎拉直、骨盆歸位與瘦身」三效同步的實用運動。脊椎拉直、骨盆歸位,再加上強有力的核心肌群(腹部、背部肌肉群,連結腹、腰、背、臀、腿)去定位它,才能瘦得骨架端正、瘦得健康有活力!身體要瘦也要循序漸進,分二大階段:打穩「瘦基」(瘦的基礎)基本動作!進一步強化「瘦肌」(瘦的肌肉)進階操,狂瘦下半身腰、腹、臀、腿的決勝關鍵。4.「功效好又廣」:每天十分鐘,骨盆歸位+骨架定位+緊實身材曲線! 一開始只要每天10分鐘,你一定會上癮!還可以進一步挑戰狂瘦下半身的局部雕塑動作,同步緊實腰間肉、平坦腹部、翹臀、修長大腿小腿,還可同時舒緩+避免肌肉與膝蓋、關節痠痛!5.「規劃完善」:從基礎到進階,從組合到自由配,動作簡單,照著做就會瘦!本書分階段幫你規劃好瘦身操,跟著照做就會瘦!「一週七天,每天都有變化」瘦身操系列,太久沒運動、體重過胖、老人家、虛弱的人等,連運動員都應該做的穩定瘦身操!「一週四天,狂瘦下半身」的強化核心腹肌操,進一步雕塑體態纖腰.縮腹.翹臀.美腿,提升代謝,培養易瘦體質,身材勻稱,曲線漂亮! 史上最強『躺著做瘦身操』史上最貼心!懶人最愛的NO.1瘦身操!躺著做瘦身操!做10次比做上其他100次運動還有效不用怕只有3分鐘熱度!躺著做健康瘦身操,讓你躺著就會瘦!不必上健身房飆汗!也能狂瘦下半身!健身教練教你『躺著就能做的健康瘦身操』不必道具的『低強度有氧運動』可穩定核心肌群瘦身效果一級棒物理治療師告訴你『躺著運動最安全!想瘦哪裡該動哪裡?』連不能下床的病人、老人、孕婦都適合的『躺著做的健康操』!『躺著做瘦身操』可以瘦身外,還可以改善骨骼、酸痛、退化、水腫、便秘、生理痛,改善體質體態增加身體彈性好處多多作者簡介資深物理治療師&皮拉提斯核心訓練專業教練朱奕豪父親是體育老師,母親是舞者與舞蹈老師。從小看著父親帶學生運動時很開心的表情,受到父親感染,也喜歡上「帶人一起運動」的感覺。從小在母親的舞蹈教室長大,本身是舞者,也看著舞者們時常受傷,興起研讀物理治療的興趣。擔任物理治療師期間,遇過許多因為肢體過度使用或觀念錯誤而受傷的運動員、瑜伽老師,更多的是因為姿勢錯誤、骨盆歪斜、骨架錯位導致體態不正,加上缺乏「動一動」,而造成肥胖、身體痠疼的一般人。獲得皮拉提斯教練資格認證後,開始四處教導、推廣「正確而健康的運動」,同時持續一般人、專業運動員傷後復健、核心訓練工作。【學經歷】學歷:高雄醫學院物理治療系現任:朱奕豪核心健康中心、力康復健科診所、各大企業團體課程、私人一對一課程、高雄醫學大學運動醫學系皮拉提斯老師、左營國家運動選手訓練中心核心訓練教練、高雄市中華藝術學校肢體調整老師歷任:振興醫院物理治療師、中華民國聽障奧運男子籃球隊隨隊物理治療師、中華民國運動按摩會講師、高雄市教師舞蹈研習營運動傷害講師、高雄市樹德大學舞蹈科運動傷害講師等證照:中華民國物理治療師執照、美國Polestar Pilates國際認證機構通過皮拉提斯指導員

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