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博客來,博客來網路書店:博客來書籍館>15分鐘伸展運動GO



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商品訊息描述:



目前,社會上流行彼拉提斯、瑜珈等運動,但透過具體的動作很難正確地區分瑜珈、伸展運動、彼拉提斯或體操。總而言之,「伸展運動」是擴大關節的活動範圍、拉伸肌肉並有效活動全身的方法,是提高柔軟度的所有運動的總稱。

過去,人們只知道伸展運動能預防運動時受傷,並有效地活動身體,還可以使身體恢復穩定狀態的輔助運動。近幾年來,人們逐漸意識到伸展運動的重要性,因此伸展運動也成為一種獨立運動了。

在現實生活中,很多現代人連抬頭望藍天或盡情伸懶腰的機會都沒有,但為了健康著想,或想擁有曼妙的身材,我們應該有意識地伸展、活動一下不靈活的身體。

對於想透過運動來提高體力,但時間或金錢都不充裕的人來說,伸展運動是最佳的選擇。在日常生活中,請大家每天抽出15分鐘的時間,跟著我一起做伸展運動吧!這樣不僅豐富了單調的生活,全身筋骨也會鬆軟,頭腦也更清醒喲!在此,我們真心地希望本書能對讀者大有裨益,幫助大家打造出健康、美好的人生。

本書特色

怎樣才能塑造好的身體呢?

塑造好的身體和健康人生息息相關。在日常生活中,適當的運動、適當的飲食、適當的休息是養生的最佳方法,而伸展運動是防止人體老化、保持健康、增進體能、消除精神壓力的最佳運動方法。任何形式的運動都有助於人體健康,但只靠一種方法不能獲得良好的鍛鍊效果。在各種運動中,伸展運動是優點最多的。想透過運動來保持健康,就要選擇各種運動。例如:能提高心肺功能的運動、能鍛鍊肌肉的運動、能培養柔軟度的運動。只有均衡地做各種運動,才能獲得最佳的效果。其中,培養柔軟度的伸展,是維持健康不可缺少的。

本書提供了早中晚的適當伸展運動,從早上起床開始,到搭乘交通工具內的伸展,以及辦公室內的伸展操等等…此外還有兩個人一起做的雙人伸展運動,更能夠拉伸肌肉,比自己拉伸時還能夠更加伸展到極限,如果是男女一起做伸展,能增加彼此間的親密感。另外,親子按摩,幫助小孩增高等的伸展運動,均有詳細的解說,孕媽咪也不用煩惱產後身材無法還原,本書亦提供了產前與產後的塑身伸展操,讓愛美的女性能夠快速恢復窈窕身材,還有,家中的老人家們,本書也規劃了一個章節,貼心的區分了不同的伸展運動。總結來說,本書是適合EVERYBODY的伸展運動!

作者簡介

全善惠

?個人簡歷
中央大學師範學院體育教育系教授
首爾市體操協會有氧運動分科委員長
有氧運動國際裁判
國民生活體育全國生活體操聯合會事務副會長
開發新千年健康體操
開發伸展體操

?代表作品
Mother&baby按摩?體操節目(中央M&B)
孕婦產前、產後體操(傳媒大橋電台)

譯者簡介

金哲

出生於一九七七年,博士研究生。長期從事韓語翻譯工作,多次擔任中韓技術研討會同聲翻譯,經濟洽談會現場翻譯。







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15分鐘伸展運動GO

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關於除臭襪廠商snug:腳臭剋星全襪100?臭通紗,超強除臭吸汗力、透氣乾爽。結合竹炭與奈米科技的優質機能纖維,是將孟宗竹經過1000度C高溫炭化後,運用奈米技術,將竹炭粉末完全地融合於纖維之中,再配合纖維本身的特殊結構,可完全發揮竹炭本身除臭功能的特性,並產生人體所需負離子與阻絕電磁波,達到健康穿襪的舒適。

關於塑身衣廠商equmen男性塑身衣:男塑身衣的設計強調材質結合彈性纖維、尼龍和聚酯纖維,能自然收緊腰腹脂肪、提拉肩膀,更可以和緩地拉直背部,以達到調整姿勢身型。在最大極限活動中,協助支撐核心肌肉、手肘和前臂,藉由保持肌肉溫暖、提升身體機能和改善姿勢,幫助提升運動時的最佳肌能和減少受傷風險。

關於魚鬆廠商丸文食品:丸文食品旗聚一堂創立於民國39年,是台中一家近60年老字號的魚香世家,以新鮮味美、高品質的旗魚鬆而遠近馳名,由於口味、手藝傳統道地,貨真價實而供不應求。1995年在創辦人梁火村的大力經營下,於台中縣大裡工業區購置土地,興建近千坪的現代自動化安全衛生廠房,全面提升產品品質、增加產量,並由魚產結合農產製造更多元化調理美食。2002年又導入品牌形象旗聚一堂而致力於產品包裝的推廣。



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